Ngồi điều hòa cả ngày, ít vận động: Cơ thể đang “lên tiếng” qua những dấu hiệu nào?

Ngồi nhiều và ít vận động ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Một ngày làm việc 8 tiếng trước máy tính, di chuyển chủ yếu bằng phương tiện cá nhân và ít vận động là thói quen khá phổ biến ở người làm văn phòng.

Điều đáng lưu ý là những ảnh hưởng này thường không xuất hiện ngay lập tức. Cơ thể có thể bắt đầu thay đổi qua những dấu hiệu rất quen thuộc như tăng cân, mệt mỏi, ngủ không ngon hoặc giảm khả năng tập trung.

5 dấu hiệu dân văn phòng không nên xem nhẹ

1. Vòng bụng tăng dù cân nặng không thay đổi nhiều

Mỡ tích tụ vùng bụng có thể liên quan đến thay đổi chuyển hóa, đặc biệt khi đi cùng chế độ ăn nhiều năng lượng và ít vận động.

Nếu vòng eo tăng dần, thường xuyên ăn uống thất thường hoặc có tiền sử gia đình mắc đái tháo đường, nên chú ý kiểm tra thêm đường huyết và các chỉ số chuyển hóa.

2. Thường xuyên mệt mỏi dù không làm việc nặng

Cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc có thể xuất phát từ thiếu ngủ hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và không cải thiện dù đã nghỉ ngơi, không nên chỉ quy cho “do công việc”.

Một số vấn đề như thiếu máu, rối loạn đường huyết, tuyến giáp hoặc các bất thường chuyển hóa cũng có thể biểu hiện bằng tình trạng mệt mỏi.

3. Hay đau đầu, chóng mặt hoặc hồi hộp

Làm việc trước màn hình trong thời gian dài, thiếu ngủ, uống nhiều cà phê hoặc căng thẳng đều có thể gây ra những triệu chứng này.

Tuy nhiên, nếu đau đầu, chóng mặt hoặc hồi hộp xuất hiện thường xuyên, đặc biệt khi đi kèm huyết áp bất thường, khó thở hoặc đau ngực, nên được thăm khám thay vì tự theo dõi kéo dài.

4. Khó ngủ dù cơ thể luôn mệt

Ngồi nhiều và ít vận động có thể khiến cơ thể ít tiêu hao năng lượng trong ngày. Kết hợp với việc sử dụng thiết bị điện tử đến tối muộn, lịch sinh hoạt không đều hoặc căng thẳng công việc, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng.

Mất ngủ kéo dài lại có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và khó duy trì thói quen vận động.

5. Xét nghiệm sức khỏe bắt đầu xuất hiện những chỉ số bất thường

Đây là dấu hiệu thường bị bỏ qua vì nhiều bất thường chuyển hóa không gây triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu.

Đường huyết, HbA1c, cholesterol, triglyceride, men gan hoặc một số chỉ số chức năng thận có thể thay đổi trước khi người bệnh cảm nhận được vấn đề sức khỏe.

Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ không chỉ dành cho người đang có triệu chứng.

Khi nào dân văn phòng nên đi khám sức khỏe tổng quát?

Nếu bạn thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động và bắt đầu xuất hiện những thay đổi như tăng vòng bụng, mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ hoặc kết quả xét nghiệm bất thường, nên chủ động kiểm tra sức khỏe thay vì chờ đến khi triệu chứng rõ rệt.

Một buổi khám tổng quát có thể giúp đánh giá đồng thời nhiều nhóm vấn đề như chuyển hóa, tim mạch, gan, thận, máu và đường huyết.

Quan trọng hơn, kết quả khám giúp xác định những chỉ số đang thay đổi để điều chỉnh lối sống sớm.

Không phải cứ “còn trẻ” là có thể bỏ qua kiểm tra sức khỏe

Nhịp sống văn phòng khiến nhiều người chỉ chú ý đến sức khỏe khi cơ thể xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Trong khi đó, một số yếu tố nguy cơ lại tích lũy âm thầm theo thời gian.

Duy trì vận động, ngủ đủ, ăn uống cân bằng và khám sức khỏe định kỳ là những cách đơn giản để chủ động theo dõi tình trạng cơ thể, đặc biệt khi lối sống hằng ngày có nhiều thời gian ngồi và ít hoạt động thể chất.

GC&Phenikaa Healthcare Center

Địa chỉ: Tòa nhà D, Bệnh viện Đại học Phenikaa, Kiều Mai, Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: 0961 580 001
Website: https://gc-phenikaa.com/