Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ: Do áp lực công việc hay cơ thể đang báo bệnh?

Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ có phải chỉ do áp lực công việc?

Sau một thời gian làm việc căng thẳng, thức khuya hoặc áp lực kéo dài, cảm giác mệt mỏi và khó ngủ là điều khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài nhiều tuần, ngủ đủ nhưng vẫn uể oải, giảm tập trung hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm thì không nên chỉ nghĩ đến stress.

Mệt mỏi kéo dài và mất ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong nhiều trường hợp, người bệnh chỉ phát hiện nguyên nhân khi đi khám sức khỏe tổng quát và làm các xét nghiệm cần thiết.

Khi nào mệt mỏi, mất ngủ là dấu hiệu cần đi khám?

Bạn nên chủ động đi khám nếu có một hoặc nhiều dấu hiệu sau:

• Mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần dù đã nghỉ ngơi.
• Khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm.
• Buồn ngủ vào ban ngày nhưng ban đêm lại khó ngủ.
• Giảm khả năng tập trung, hay quên, làm việc kém hiệu quả.
• Đi kèm sụt cân, tăng cân bất thường hoặc tim đập nhanh.

Đây có thể là những tín hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề về chuyển hóa, nội tiết hoặc các bệnh lý khác cần được kiểm tra.

Những bệnh lý nào có thể gây mệt mỏi kéo dài và mất ngủ?

Thiếu máu

Thiếu máu khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy đến các mô, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, da xanh và giảm sức bền khi vận động. Đây là nguyên nhân khá thường gặp, đặc biệt ở phụ nữ.

Rối loạn tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc suy giảm chức năng đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhịp tim và mức năng lượng của cơ thể. Người bệnh có thể mất ngủ, hồi hộp hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi dù không làm việc nặng.

Rối loạn đường huyết

Đường huyết tăng hoặc giảm bất thường đều có thể gây mệt mỏi, khát nước nhiều, tiểu nhiều hoặc ngủ không ngon. Những thay đổi này thường được phát hiện qua xét nghiệm đường huyết và HbA1c.

Bệnh gan hoặc gan nhiễm mỡ

Gan tham gia vào quá trình chuyển hóa và giải độc của cơ thể. Khi chức năng gan bị ảnh hưởng, người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, chán ăn hoặc đầy bụng kéo dài.

Thiếu vitamin và rối loạn dinh dưỡng

Thiếu sắt, vitamin B12 hoặc một số vi chất cũng có thể khiến cơ thể suy giảm năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Khám sức khỏe tổng quát có giúp tìm nguyên nhân không?

Trong nhiều trường hợp, khám sức khỏe tổng quát là bước đầu tiên giúp bác sĩ tìm nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài.

Các hạng mục thường được chỉ định gồm:

Nếu kết quả cho thấy bất thường, bác sĩ có thể chỉ định thêm các xét nghiệm chuyên sâu hoặc khám chuyên khoa.

Làm gì để cải thiện tình trạng mệt mỏi và mất ngủ?

Bên cạnh việc tìm nguyên nhân, người bệnh nên điều chỉnh lối sống để cải thiện giấc ngủ và mức năng lượng của cơ thể.

Duy trì giờ ngủ cố định, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tập thể dục đều đặn và giảm đồ uống chứa caffeine vào buổi tối có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, nên ăn uống cân bằng và hạn chế rượu bia nếu đang có dấu hiệu men gan tăng hoặc gan nhiễm mỡ.

Nếu tình trạng kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, không nên tự sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài mà cần được bác sĩ đánh giá.

Câu hỏi thường gặp

Mệt mỏi kéo dài nhưng xét nghiệm bình thường có sao không?

Nếu các xét nghiệm cơ bản bình thường nhưng triệu chứng vẫn kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định thêm các kiểm tra chuyên sâu về nội tiết, giấc ngủ hoặc các nguyên nhân khác.

Mất ngủ kéo dài có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Có. Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung, tâm trạng và làm tăng nguy cơ một số bệnh mạn tính nếu không được cải thiện.

Stress có làm tăng men gan không?

Stress kéo dài có thể ảnh hưởng gián tiếp đến chức năng gan thông qua thay đổi lối sống, thức khuya, uống rượu bia hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Tuy nhiên, men gan tăng cần được đánh giá bằng xét nghiệm để xác định nguyên nhân.

GC&Phenikaa Healthcare Center

Địa chỉ: Tòa nhà D, Bệnh viện Đại học Phenikaa, Kiều Mai, Xuân Phương, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Hotline: 0961 580 001

Website: https://gc-phenikaa.com/